Ce se întâmplă cu tine atunci când lupți, fugi sau îngheți?
psihologescu23 aug. 2021
Ce se întâmplă cu tine atunci când lupți, fugi sau îngheți?
Ce facem cand suntem amenințați?
Corpul nostru se pregătește intens fie că avem impresia unei amenințări, fie că există o amenințare reală.
Îți sună cunoscute aceste scenarii? Dacă da, amintește-ți nenumăratele dăți în care ai trecut prin aceste trei tipuri de reacții. Chiar dacă nu ai reacționat mereu la fel, îți poți da seama ca ți s-a întâmplat uneori să te înfurii extrem de tare și brusc, alteori să vrei să fugi dintr-o situație cât mai repede cu putință și în alte situații pur și simplu să nu fii acolo prezent, să te simți blocat. Aceste răspunsuri sunt renumitele LUPTĂ, FUGI SAU ÎNGHEAȚĂ (fight, flight or freeze: FFF).
Ce sunt răspunsurile FFF?
Aceste trei tipuri de reacție reprezintă răspunsul natural al corpului la pericol. Este un răspuns la stres care te ajută să anticipezi și să te aperi de eventualele pericole care pot apărea (accestea pot fi imaginare, reale sau emoționale). Odată ce se declanșează reacția, instant apar o serie de schimbări fiziologice care au ca scop protecția ta.
Este, de fapt, un instinct de apărare foarte vechi care se declanșează în mod involuntar, este un mecanism automat dificil de controlat pe moment, dar la rădăcinile căruia se poate lucra și poate deveni mai ușor de gestionat.
Ce se întâmplă în corp?
Mecanismul FFF se declanșează la nivelul amigdalei, parte a creierului responsabilă cu perceperea fricii și apărarea. Amigdala răspunde la semnalele trimise de către hipotalamus, care stimulează sistemul nervos autonom (SNA). SNA conține sistemele nervoase simpatic și parasimatic, din care primul este responsabil de răspunsurile luptă sau fugi, pe când cel de-al doilea de îngheț. Astfel, odată traversat acest drum, corpul secretă adrenalină și cortizol, hormonii specifici stresului, care vor afecta următoarele:
În funcție de cum reacționezi în general la stres, aceste reacții pot să difere, de la persoană la persoană și de la situație la situație. În mod obișnuit, mecanismul rămâne activat pentru 20-30 de minute, după care percepția pericolului scade în intensitate.
Explicația psihologică
Atunci când se activează mecanismul FFF și apar aceste simptome fiziologice precizate mai sus, corpul de fapt răspunde la o frică psihologică. Această frică este una condiționată de experiențele percepute ca fiind negative în trecut, iar ceea ce apare în prezent și este asociat cu experiențele acelea, provoacă aceeași reacție precum cea trăită la primul contact cu experiența în sine.
Deci, întregul organism reacționează la ceea ce percepi ca fiind periculos, nu neapărat la ceea ce este cu adevărat periculos, ceea ce face și dificil de acceptat experiența: De ce mă simt așa? Doar nu s-a întâmplat nimic atât de grav...
În următoarele articole voi explica în detaliu fiecare tip de reacție, pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă cu noi atunci când luptăm, fugim sau înghețăm.
Ți-a plăcut acest articol?
