Ce ne face sa luptăm până la epuizare?
psihologescu23 aug. 2021
Ce ne face sa luptăm până la epuizare?
După cum precizam în articolul precedent, reacțiile de luptă, fugi sau îngheață reprezintă rezultatele unui mecanism psiho-fiziologic care ia naștere la nivelul creierului nostru. Așadar, ele sunt niște reacții automate care au ca scop protecția noastră în fața unui eventual pericol. Deși sunt sănătoase și au la bază intențiile bune ale propriului organism, de a ne apăra de amenințări, aceste reacții ne sabotează atunci când căutăm conexiunea cu noi înșine și ceilalți, iar pericolul nu este unul real. Haide să aflăm mai multe despre prima reacție defensivă: lupta!
Pentru a înțelege și gestiona mai bine ulterior ceea ce se întâmplă cu tine atunci când te afli pe modul de luptă, este important să identifici aceste momente și situațiile care te determină să reacționezi astfel.
Cum se manifestă reacția de luptă?
O persoană care funcționează pe modul de luptă se confruntă deseori cu stări de iritabilitate și explozii de furie. Chiar dacă nu se simte furioasă permanent, aceasta poate reacționa impulsiv și agresiv foarte rapid, chiar și la cei mai mici stimuli. Spre exemplu, se află în trafic și cineva îi taie calea, iar în momentul următor se enervează foarte tare, înjură și îi este dificil să iasă din starea respectivă.
În cazul unei persoane aflate pe modul de luptă, tendința de a se angrena în discuții contradictorii cu apropiații sau chiar și cu străinii este una puternică. Aceste persoane caută în mod inconștient situații care să le determine să își exprime furia, deoarece această emoție este cea dominantă și acoperă alte emoții adiacente. De asemenea, aceste persoane au un simț al competitivității foarte ridicat, punând pe ei înșiși o presiune exagerată, pe care, evident o vor proiecta și pe cei din jurul lor, criticându-i excesiv și având așteptări foarte ridicate de la aceștia. În cazul în care ei nu îndeplinesc așteptările lor, vor deveni furioși din nou, criticându-i. Totodată, deoarece critică foarte mult, se așteaptă să fie criticate și pot interpreta intervențiile altora ca fiind tot o formă de critică, apărându-se permanent de ceilalți. În momentele de liniște, este des întâlnit cazul în care aceste persoane își construiesc scenarii la nivel mental în care se așteaptă ca ceva rău să se întâmple, iar ele să lupte împotriva acestui rău.
Ce se întâmplă, de fapt, la nivel profund în modul de luptă?
Furia este rar întâlnită în forma ei pură în societatea noastră. Ea are ca scop setarea de limite și energizarea organismului spre atingerea scopurilor, însă persoanele aflate în modul de luptă folosesc în mod inconștient furia ca mijloc de acoperire a altor emoții. De cele mai multe ori, în spatele furiei se află frica. De aceea, în cazul acestor persoane impulsive, ușor iritabile și aprinse, se află și o mare fragilitate, o sensibilitate extremă la critică, neînțelegere, conflict și incertitudine. După cum spuneam, deși amenințările exterioare nu sunt atât de puternice (cum ar fi, spre exemplu, un deadline la job), cele care determină aceste reacții sunt de fapt amenințările interioare.
Frica intensă este ea, în sine, o amenințare. Dacă te regăsești în această descriere sau vezi pe cineva cunoscut ție în acest mod, amintește-ți că o persoană care se apără constant, se apără, de fapt, de propriile emoții pe care nu le poate gestiona: teamă și durere.
Cum poți ieși din modul de luptă?
Recomandarea este de fi implicat într-un proces psihoterapeutic, deoarece deseori modul de luptă reprezintă un răspuns al unei traume timpurii. Este necesar să te întorci la momentul acela și să înțelegi ce s-a întâmplat cu tine și când ai învățat că tu trebuie să lupți permanent. Însă, până la acel moment, iată câteva modalități simple care te pot ajuta să te liniștești pe moment:
Așadar, dacă te regăsești în acest articol, ia la cunoștință faptul că este foarte important să nu te judeci pe tine pentru faptul că reacționezi astfel. Deși sunt niște reacții care acum te sabotează, ele te-au ajutat la un moment dat să faci față unui pericol real, iar acum, de fapt tu nu mai ai nevoie de aceste filtre prin care îți trăiești viața. Fii blând cu tine și ia-ți înapoi puterea și responsabilitatea asupra propriei vieți!
Ți-a plăcut acest articol?
Sindromul Asperger: ce este și cum îl recunoaștem?
psihologescuSindromul Asperger este o tulburare din spectrul autismului, caracterizată prin dificultăți de comunicare, comportamente repetitive și provocări în relaționarea socială. Află cum îl poți recunoaște și înțelege mai bine.